Immer wieder unterwegs und dabei auch mal für ein bis zwei Tage im Layover irgendwo auf der Welt. Da geht man vielleicht raus, bummeln, schaut sich Sehenswürdigkeiten an oder guckt chillig das ganze Streaming-Portal leer. Nur wenige denken dabei an Fitness...
CREWhealth – Dein Autopilot für mehr Wohlbefinden
Autor:Christian Kunert
Immer wieder unterwegs und dabei auch mal für ein bis zwei Tage im Layover irgendwo auf der Welt. Da geht man vielleicht raus, bummeln, schaut sich Sehenswürdigkeiten an oder guckt chillig das ganze Streaming-Portal leer. Nur wenige denken dabei an Fitness...
Wie wäre es denn mal, wenn man sich die Crew zusammentut und nicht nur zusammen Essen geht oder gemeinsame Ausflüge plant, sondern als Team aktiv wird und dabei auch noch Spaß hat? Kleine Fitness-Challenges helfen dabei, auch im Layover etwas für die eigene Fitness und Gesundheit zu machen. Und als Zugabe hebt dabei auch noch das Gruppengefühl ab... Dabei die Challenges so zu gestalten, dass nach Möglichkeit die gesamte Crew mitmachen kann, ist die eigentliche Herausforderung. Denn sicher ist das Fitness-Level innerhalb der Crew sehr unterschiedlich und vom Einsteiger bis zum regelmäßigen Fitness-Studio-Gänger könnte alles dabei sein.
Also sucht man zunächst im Bereich der Übungsauswahl nach einem gemeinsamen Reiseziel. Dazu bieten sich die einfachen Klassiker unter den Fitnessübungen an, die ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden:
Das gemeinsame Reiseziel besteht dann darin, sich auf eine oder mehrere dieser Übungen zu verständigen. Zur Verständigung können verschiedene Wege beschritten werden. So darf vielleicht auf einem mehrtägigen Umlauf täglich ein anderes Crewmitglied das Reiseziel festlegen. Oder vielleicht einigt man sich darauf, dass das Mitglied mit der wenigsten Erfahrung die Übungsauswahl trifft. Unser Tipp: Der Flieger darf auf keinen Fall fehlen...
Nach dem gemeinsamen Reiseziel geht es um die jeweilige Flughöhe. Diese besteht aus der Definition der Wiederholungen, die für jede Übung täglich zu schaffen ist. Und hier ist es wichtig, dass sich jeder der mitfliegen möchte, ehrlich und nach seinen Voraussetzungen einschätzt. So werden einheitliche Rahmenbedingungen geschaffen und die verschiedenen Fitness-Level der einzelnen Crewmitglieder berücksichtigt:
Absolute Anfänger: 0 Wiederholungen pro ausgewählter Übung pro Tag (z.B. 5x2)
Einsteiger: 25 Wiederholungen pro ausgewählter Übung pro Tag (z.B. 5x5)
Fortgeschrittene: 50 Wiederholungen pro ausgewählter Übung pro Tag (z.B. 5x10)
Profis: 100 Wiederholungen pro ausgewählter Übung pro Tag (z.B. 5x20)
Um dem ganzen dann noch eine Extraportion Kerosin und damit Motivation zu verleihen, trifft man sich zu vorher festgelegten Abflugzeiten, um mit den einzelnen Übungen gemeinsam durchzustarten. Je nach Destination und Wetter spricht natürlich nichts dagegen, die Challenge in den nächstgelegenen Park zu verlegen. Ansonsten eignet sich auch der hoteleigene Fitnessbereich (falls vorhanden) oder als besonderes Highlight die Hotellobby (dann allerdings ausschließlich in Uniform...;D).
Bei all dem Kerosin, welches dann in der Luft liegt und dem ganzen Ehrgeiz, den man an den Tag legen kann, sollte jedoch immer die Freude an der Challenge und der Spaß mit der Crew an erster Stelle stehen. Eine gemeinsame WhatsApp-Gruppe zum teilen von Erfahrungen oder Austauschen von Videos, falls man seine Challenge doch heimlich im Hotelzimmer absolviert hat, können den Spaßfaktor sicher noch verstärken.
Dabei ist es auch nicht verboten, sich selbst auch etwas zu fordern. Es spricht absolut nichts dagegen, die eigene Reiseflughöhe zu steigern. Und selbst, wenn man es nicht auf Anhieb ins nächste Level schafft, ist doch der Weg dahin das Ziel... Für mehr Fitness und Gesundheit...
UND WER WEISS: VIELLEICHT WIRD DANN BEIM NÄCHSTEN GEMEINSAMEN ESSEN DER LAYOVER-CHALLENGE-CHAMPION GEKÜRT...
Du hast Fragen, Anregungen oder Tipps für uns?
Dann nutze einfach die Kommentarfunktion, um mit uns zu interagieren und gemeinsam mit uns fit und gesund durch die Welt zu reisen...
Gesundheit, Fitness, Fitnessblog, Gesundheitsblog, Gesundheitsinformation, Fitnesswissen Gesundheitswissen, Crewleben, Gesundheit on Tour, Fitness on Tour, Gesundheit unterwegs, Fitness unterwegs
Your email address won't be published. Required fields are marked with*
